高血脂吃什么好？推荐高血脂老人一日食谱

时间:2013-05-11 09:47 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次

　　早餐：去脂或低脂牛奶250毫升（不食用牛奶者可以用豆浆代替），玉米面发糕（或其杂粮馒头、杂粮粥等）100克，时令蔬菜或新鲜水果150克。

　　午餐：馒头或米饭100克，清蒸鱼(鱼100克)，炒茄丝(茄子100克)，蔬菜汤。

　　晚餐：馒头或米饭100克，西红柿炒圆白菜(西红柿50克，圆白菜100克)，海米炖豆腐(海米即虾仁，海米15克，香菇25克，豆腐100克)。

　　全日烹调用油10克，有条件者可以搭配食用橄榄油、茶油等富含单不饱和脂肪酸的食用油。健康饮食网 www.hghsly.com