近日，新西兰恒天然公司的乳制品被曝受污染含有肉毒杆菌，每次配方奶一出事就牵动妈妈的神经，也让很多准妈妈坚定了母乳喂养的决心。更何况母乳有太多的好处，是其他母乳代用品不能达到的。
新妈妈在哺乳过程中会遇到很多困难，乳房疼痛、奶水不够、要上班……万事开头难，下面的资讯来自有多年工作经验、妇产科新生儿科一线的医师、护士，希望能够帮助你顺利哺乳。
哺乳妈妈【饮食篇】
母亲的饮食与乳汁的营养成分有关
母亲营养状况决定母乳喂养成功与否。“母乳喂养的前提条件是母亲健康、食欲旺盛、膳食平衡、营养充足。”广东省人民医院新生儿科副主任孙云霞表示。
蛋白质不够，乳量会减少
如果新妈妈营养不够好，乳汁过稀就难以满足孩子的营养需求。这类妈妈得适当增加肉类、牛奶、鸡蛋这类脂肪、蛋白类食物的摄取。哺乳妈妈建议比平时增加1/4； 水分要增加多一点，比平时增加1000～1500毫升。多吃鱼类。
很多人只喝汤不吃汤渣，其实大部分营养素在汤料里。比如肉类中的含优质蛋白质，而蛋白质不足，乳量就会跟着不足。
宝宝每日从母乳中汲取的脂肪量很大，妈妈要适量增加脂类食物的摄入量，但也不能过补。肉、豆制品、鸡蛋、蔬菜水果要按比例搭配，多蔬果较少肉食，别挑食。如果过度摄取脂肪食物，奶水过多油脂，婴儿也会消化不了，出现“脂肪泻”。辛辣、刺激性食品、酒精等，在哺乳期间都不提倡吃。健康饮食网 www.hghsly.com
蔬果不足，宝宝易缺维生素
维生素类可以进入乳汁。门诊中，还有些新妈妈在月子期从不吃水果不吃蔬菜，因为老人说吃了蔬果，宝宝会拉绿便。“其实蔬果中含丰富的维生素、膳食纤维，这是母乳中容易缺乏的。”孙云霞说。正是有这类陈旧观念，医院每年也会接到1到2个重症维生素K缺乏的孩子。
哺乳妈妈要补钙和维D
哺乳妈妈一天需要1200～1500毫克钙，但饮食中最多只能摄取300毫克钙，新妈妈要尽量吃含钙高的食物，如喝牛奶或者吃钙片，乳制品含钙比较高，这类食品包括鲜奶、牛奶、芝士、配方奶等，还可咨询医师补充钙片。
哺乳妈妈还要多吃富含维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等，要多到户外活动，晒晒太阳，获取维生素D。
维生素D的日需求量是600～800单位，不超过1000单位，是否需要额外补充维D跟个人饮食有关，建议咨询医师。
哺乳妈妈【技巧篇】
“前奶”补水“后奶”增重，每个乳头都得吸足
不少新妈妈一开始信心满满，但喂养过程中会顶不住压力，放弃母乳喂养。暨南大学附属第一医院妇产科爱婴区护长徐玉苑说，母乳喂养关键在于坚持别放弃。
越早喂养乳汁越丰富
宝宝越吸吮乳汁越丰富,生完孩子麻醉清醒后半小时就得让新生儿吸吮乳房，保证乳汁的正常、大量分泌。即使推迟几个小时吮吸，刺激生长的泌乳激素及催产素会相差甚远。
部分新妈妈乳房胀得难受BB却吸不出奶，说明乳腺不通，不要放弃，解决方法仍是让BB多吮几次。
有些新妈妈虽错过了喂养的好时机，但仍得让BB多吮吸乳房。此外，还可以在哺乳前先喝一杯温开水，促进血液循环。
第一周奶水不足很正常
有些新妈妈挤不出奶便以为没奶水而放弃喂养，这是错误的。有时经过宝宝的吮吸刺激会分泌乳汁。
母乳喂养的第一周，因为喂养者和宝宝都没有摸清规律，奶水不足是很正常。若宝宝吃不饱，可以在充分吸母乳后，再补喂点配方奶粉。
初乳分量不多，但成分含多种免疫球蛋白、酵素、抗体等，已够孩子需要。
生病了也要奶挤出
新妈妈们遇到不能直接喂养的情况，一定得把母乳挤出。若连续几日不刺激，母乳的分泌会退缩。
如果妈妈生病了，只要不是传染性疾病，就可以让医师开不会渗透到乳汁中的药，继续喂养；妈妈发烧至38摄氏度，或者吃的药会通过乳液影响胎儿，则把奶汁挤出倒掉。
患有乳头发炎、乳头皲裂，伤风感冒等疾病，母乳的质量没问题，但母亲无法亲自喂养，可以把奶挤出，用奶瓶喂给宝宝喝。
瘦不代表不健康
有些妈妈看到喝母乳的宝宝长得比配方奶喂养宝宝更小个，更瘦，以为营养不够。其实，判断发育情况应该看宝宝身体是否健康，要看各项发育指标是否在正常范围内,符合标准就不用担心了，切勿盲目攀比。
好心情睡眠足
一个心情愉快，对自己乳汁有信心的妈妈，奶水也会更充足。新妈妈要保持充足的睡眠，奶水分泌也会更旺盛。
如果你还不放心，可以选择到医院营养科咨询医师，开些催奶中药，在保证营养均衡的同时，也可多吃些催奶食物，比如鲫鱼汤、猪脚煲花生米、木瓜等，能在一定程度上帮助乳液分泌。
有些新妈妈怕辛苦，白天喂母乳，晚上就喂配方奶了。这种做法不提倡，若不给乳头吮吸的机会，可能形成恶性循环，让奶水变少。
两边乳房各吸20分钟
乳汁有前奶和后奶之分。先吸出来的奶叫“前奶”，水分较多所以比较稀薄。而后奶则较稠密，富含脂肪、乳糖和其他营养素，能提供许多热量。
新妈妈要让宝宝把每边乳房都吸够20分钟，两边加起来达到40分钟。如果新妈妈奶水特别充足，一边乳房就能把孩子喂饱，那喂一边就够了。怕就怕有些妈妈看到孩子在一边乳房总吸不出来，干脆换一边。
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