职场人吃这些食物可有效应对“春困”

    一到春天，从事文秘的晓岚总觉得整个人昏沉沉的，前一天晚上睡不着，第二天哈欠连连。最惨的是上个礼拜二，在公司下午的工作会议上，她竟然睡着了……散会后同事都开玩笑称她为“懒羊羊”。晚上睡不着、早上起不来、下午犯瞌睡，这都是“春困”惹的祸。那么，职场人吃这些食物可有效应对“春困”。

 

    常吃蔬菜、水果碱性食物  春季适当补充营养可使人精力充沛，减轻或消除春困。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠富含钾、镁，经常食用可以不因缺钾而肌肉软弱无力、精神不振、注意力涣散。碱性食物可以中和体内酸性产物，也能消除疲劳。

 

    少吃油腻、辛辣火锅 春季饮食过于油腻、太过辛辣，也是造成“春困”的主要原因。不少年轻人下班后热衷于“火锅小聚”，追求口味麻辣、刺激的辛辣火锅，易加剧“春困”。为缓解春困，应多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。此外，春困现象还可以通过“食疗”得以调整，如经常用淮山、薏米等药材煲汤，可以祛除湿气，滋补脾脏，使精神状态变好。   

 

    合理搭配一日三餐 办公室人群是春困高发人群，和长期不吃早饭、午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡；吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。要合理安排一日三餐：早饭应吃些含淀粉的米、面等主食，代谢后生成的糖类是大脑所需的能量，应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证全天旺盛的精力；中餐应适当多食含蛋白营养丰富的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗病的作用，可增强体力，旺盛精力；晚餐不要多吃，免得影响睡眠，加重春困症状。