冬季润肤吃这6种食物
时间:2018-02-08 11:41 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
冬季润肤吃这6种食物
冬天里，人的皮肤容易干燥粗糙，而这代表身体缺乏某些必需的维生素和矿物质。近日，美国《雅虎·生活方式》频道撰文指出，冬天多吃以下6种食物，能让肌肤由内而外地滋润。
1、牛油果 吃牛油果或用高质量的牛油果油
烹饪，对皮肤健康很有好处，因为牛油果富含抗氧化物和维E，能加速皮肤细胞修复。同时，牛油果含有单不饱和脂肪酸，能滋润皮肤，减缓炎症。
2、红薯 红薯富含维生素A，能阻止皮肤干燥及过早老化。
3、深海鱼 三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，能提高皮肤质地，并能明显减缓皮肤炎症，如痤疮、牛皮癣、银屑癣等。
4、黄瓜 黄瓜富含维A和维C，能修复皮肤细胞、顺滑肌肤、阻止损伤。同时含有二氧化硅，对皮肤结缔组织有益，且能增加皮肤弹性，让肌肤水润。
5、椰子油 研究证明，吃椰子油能提升皮肤的水润度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在
早餐粥品中放些椰子油。
6、坚果 坚果中含有大量维E，维E是皮肤最神奇的保护物，它能使皮肤免受内在细胞氧化或外在太阳照射导致的损伤。
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