1、调整饮食。头发的生长、代谢和饮食营养有很大关系，铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质是头发生长所必需的营养物质，多吃些植物蛋白，如豆类、海带等；在饮食上还可多安排些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等，适当补充维生素B2。
2、减少洗头次数。一般每周洗头1～2次就足够了。洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型；尽量少用碱性大的香皂洗头；要多用护发素；还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头。
3、防晒。秋天阳光中的紫外线含量并不比夏天少，尤其是天气干燥、阳光强的日子，不要忘防晒。
治脱发小妙方：
柚子核治脱发：如果头发发黄、脱落或斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天将汁水涂拭头发及头皮2～3次，可加快毛发生长。
生姜治脱发：将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处反复擦拭，每天坚持2～3次，能刺激毛发生长。健康饮食网 www.hghsly.com
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