科学的养生之道：养生益寿六宝典-老年人养生-老年人饮食-www.57365.com

科学的养生之道：养生益寿六宝典

世上本没有长生不老的药，但是只要你掌握了科学的养生之道，就等于拥有了一份长寿的仙丹，益寿的宝典。

1、肉食益寿人们常常说，粗茶淡饭是长寿的秘诀，实际上不一定科学。专家研究发现，人体血液中的血清蛋白含量越多就越长寿，而我们一般是从动物的肉制品中获取血清蛋白的。因此必须要适量食肉。

2、限食益寿西晋张华在《博物志》中说：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，年愈损。”现代科学研究也证实，限食动物的血糖含量较低，限食可使免疫中枢器官胸腺的定时紊乱得以推迟，从而延缓了衰老过程。另外，限食可使体温降低2～3℃，而体温对寿命有决定性影响。

3、爱情益寿研究发现，如果夫妻之间的矛盾变成愤怒或敌意并长期持续下去，将发生高血压、心率增加和心绞痛等。因为人吵一次架，其愤怒对人体免疫系统产生抑制的作用将会达到24小时以上。而性事则可加速免疫系统的运转，提高忍痛的限度，并作为一种自然的镇静剂起到对付压力的作用。

4、交友益寿身边围满朋友的人较少患病，平时有较高的免疫力。与社会接触少的人死于心脏病、脑血管疾病、癌症和其它疾病的人多。

5、睡眠益寿每天睡眠6小时以下的人比那些每天睡眠7～8小时的人死亡率更高。当然，睡眠7～8小时指的是真睡而不是似睡非睡。健康饮食网 www.hghsly.com

6、信仰益寿无论做什么事，只要一心一意，无私心杂念，就会减少发病率，这不是因为真的有上帝在保佑，而是虔诚乐观的精神可以较好地保持良好的情绪，而良好情绪是人体维持免疫系统正常工作的前提。

更多精彩内容

健康零食