叶酸什么时候吃？在怀孕前3个月就应该补叶酸
时间:2014-01-14 09:25 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
叶酸什么时候吃？在怀孕前3个月就应该补叶酸
叶酸对预防胎儿无脑畸形、脊柱裂、神经管畸形、
贫血等有重要作用。建议所有准备怀孕的妇女每天补充400微克叶酸。美国CDC估计，育龄女性正确补充叶酸，每年可预防中低收入国家15万~21万的神经系统缺陷儿童出生。
如果准备怀孕，补充叶酸要尽早。通常建议在孕前3个月开始补充叶酸。有些先天畸形发生在孕期的前几周，由于目前意外怀孕比较常见，如果发现怀孕才开始补充，可能为时已晚。
谷物、豆类、西兰花，深色绿叶蔬菜，如菠菜和芥菜，橙子和橙汁、芦笋、西兰花都含叶酸丰富。建议准备怀孕的女性除了平时食补，还应服用叶酸补充剂，特别是在受孕前和孕早期,每天可吃1粒含叶酸的复合维生素。如果服后感觉肚子不舒服，可餐时或睡前吃。
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