便秘吃什么好？蜂蜜醋水缓解老年便秘
时间:2015-09-12 21:32 来源:www.57365.com 作者:中医师 点击: 次
便秘是许多老年人遇到的常见问题，有的持续一段时间后好转，有的则是常年
便秘，十分痛苦。中医认为便秘跟肾、肝、肺关系密切，另外，胃气不足、消化不好，也会影响肠道，引起便秘。临床发现，大多数老年便秘患者都存在气虚的情况，气虚反过来又影响各个脏腑功能，导致便秘,并伴随头晕、耳鸣、浑身无力、怕冷、多汗等多种不适。
平时体力劳动较小但仍经常感到浑身疲惫的老人，如果出现大便干结、有便意但排便困难、气短出汗、便后乏力等症状，通常属于气虚津亏型便秘。对于这类便秘，药物治疗一般以益气生津、润肠通便为原则，常用的方剂有麻仁丸（火麻仁、苦杏仁、大黄、枳实、姜厚朴、炒白芍）和增液承气汤（玄参、麦冬、细生地、大黄、芒硝）。
饮食方面，老年人消化能力自然减弱，无法像年轻人那样直接摄入大量富含粗纤维的蔬菜和粗粮，因此要通过一些细节的调整来补气，预防便秘。粳米、山药、大枣、花生等都具有很好的补气健脾效果，可作为主食或熬粥食用。还可以在睡前及早晨起床前按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩5～10分钟，可促进肠道蠕动，缓解便秘。另外要提醒的是，滥用抗生素、长期用泻药会对肠道造成不良刺激，因此要避免依赖泻药。
这里再推荐一个治疗老年便秘的小方法：蜂蜜醋水通便除胀。
大多数人都知道蜂蜜水通便，很多老年人也有喝蜂蜜水的习惯，但有时效果一般。其实，脏器虚弱是老年人便秘的重要原因，这类便秘常伴随胀气的问题，喝加醋的蜂蜜水通便效果才更好。
蜂蜜具有润肠通便的功效，而醋性温，味酸苦，能够散瘀解毒、下气消食，尤其适合消化不良引起的便秘兼胀气者。具体做法是：准备一杯（200毫升）温开水，加蜂蜜和陈醋各一小勺，搅匀稀释后，每天清晨空腹饮用。早晨5～7点钟（即卯时）是大肠经运行的时间，大肠及相关脏器在这个时段里功能最为活跃，此时喝蜂蜜醋水最有利于改善便秘和胀气。
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