这3种饮食习惯最易招惹便秘
时间:2017-09-12 11:53 来源:www.57365.com 作者:家庭医生 点击: 次
便秘之苦很多人都体验过，它虽算不上什么大病，却大大影响了人们的生活质量。那么，便秘与饮食习惯有哪些密切的关系呢？
1、吃得过少。 吃得太少会使肠道内食物残渣的数量大大减少，无法有效刺激肠道蠕动，排泄自然就会受阻。
2、纤维摄入太少。大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就会严重不足，排便速度会变慢。
建议多吃全谷杂粮饭、各种蔬菜水果。
3、饮食不规律。饥一顿饱一顿，胃肠功能会紊乱，极易引起便秘。
建议按时、按量吃饭，以维持正常的排便节奏。
需要提醒的是，对于长期便秘的人群，首先要去做医学检查，排除各种病变之后，再通过调整饮食、运动和改变生活习惯来改善肠道功能。
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