为了减肥长期不吃盐会引发健康问题
时间:2014-12-30 10:22 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
随着新版《神雕侠侣》播出，剧中陈妍希饰演的小龙女“包子脸”也备受争议。近日，陈妍希在接受媒体采访时爆料自己属于“水肿体质”，并自称为了减肥4个月没吃盐。对此，专家表示，食盐是人们膳食中不可缺少的物质，为了减肥长期不吃盐是没有道理的。
不吃盐会引发健康问题
陈妍希版的小龙女被网友调侃“太胖了”。为此，陈希妍称自己4个月没吃盐，“因为没有盐分就不容易水肿”。
对此，营养医师指出，陈妍希用长时间不吃盐来应对自己“水肿体质”的做法并不科学，反而会对人体造成损伤。
“对于一些有水肿症状的患者的确要限盐，但是完全不吃盐时间久了反而‘肿’得更厉害。这是因为食盐中含有丰富的钠，会阻碍身体排出多余的水分。摄入过多的盐会让你感到口渴，身体容易留住多余的水分诱发水肿。但是长期不吃盐会诱发低钠血症，反而引起浮肿，身体无力。”
此外，盐也是维持人体正常发育不可缺少的物质。若是长期不吃钠盐，日常生活
饮食中摄入量达不到每天500毫克，则会引发一系列健康问题。轻度缺钠可能会引起神经衰弱，全身乏力。不吃盐还会减少食欲。同时，还会导致机体内酸碱度的失衡，和体液的不正常循环。吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生眩晕等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊等症状。
减肥要管住嘴迈开腿
人体肥胖的原因无外乎原发性、继发性以及遗传因素等。原发性的肥胖是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理，如经常吃夜宵、过量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物。而继发性的肥胖则和一些疾病相关。此外，在使用一些含有激素类的药品后，也可能造成肥胖。
营养医师表示，不吃盐其实并不能达到有效减肥的目的，削减盐的摄入量，可以帮助你暂时排出体内多余的水分，但并不能帮助你永久地降低体重，要想长期地降低体重，必须确保摄入的热量少于消耗的热量。同时，减肥者首先需要找到肥胖的原因，才能针对性地制定出减肥计划。
现在很多肥胖患者都是“吃多动少”，能量出入不平衡。营养医师建议，要管住嘴迈开腿，即合理饮食控制加上有效的运动。
一是合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物，降低热量的摄入。此外还可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品，肥胖者多
便秘，改善了其消化系统，对减肥有极佳效果。
二是科学的体育锻炼。想要减肥最有效的方法就是进行有氧运动，有条件的话可以去健身房，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。此外，在座位上一坐就是好几个小时难免会发胖，这类人群可在办公室做一些简单的运动，比如伸腿、伸手臂等。
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