果酱会让你的减肥大计遥遥无期
时间:2017-08-12 10:38 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
果酱会让你的减肥大计遥遥无期
怎样减肥，是我们讨论不休的话题，但是让人不解的是，明明吃得很少，但是赘肉就是减不掉。
有一种可能是，你爱吃果酱。理论上来说，果酱是可以吃的，只要保证每日总能量平衡就好。但是，果酱饱腹感不是特别强，营养素密度较低，能量密度相对较高。以草莓酱为例，两勺草莓酱能量就高达100大卡。换算成新鲜的草莓，则有满满一大盘。
草莓酱的饱腹感非常差，升糖速度却非常快，吃后还很容易饿，人一旦吃起来，往往刹不住车，一不小心就导致摄入过量。
简而言之，果酱是一种能量高、营养价值却不高的食物，能量与营养素的平衡很难把握。所以，果酱可以吃，但不建议长期大量吃，否则，减肥大计将遥遥无期。
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