教您吃出好气色告别黄脸婆
时间:2017-07-29 11:46 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
教您吃出好气色告别黄脸婆
“黄脸婆”这个词，对于女性有相当大的杀伤力。它会让人联想到“面色暗黄、皮肤松弛”等词汇。如果面色发黄、发暗，又查不出病因，那么可能是
饮食出了问题。
许多女性为了保持身材而减肥。减肥容易导致缺铁性贫血的发生。贫血者的皮肤通常苍白或发黄，弹性差，暗淡无光。
吃肉补铁。肉类不仅是铁的好来源，还能帮助其他食品中的铁提高吸收率。对于一个身材正常的年轻女性来说，每天吃50克牛肉、羊肉、瘦猪肉等是很有必要的。
消化、排泄功能不好
消化吸收不好，食物中的养分不能被充分吸收。排泄功能不好，体内的“垃圾”不能顺利排到体外，那么气色自然就会变差。
多吃发酵食品。一般来说，经过微生物发酵的食品，容易被消化吸收，比如醪糟、酸奶、泡菜等。
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