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夏日活力美味早餐消除夏困

时间:2015-06-09 09:44 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次

    高温酷暑容易使人感觉困乏,不妨在家做一顿丰富的早餐,增强一天的活力,消除夏困。
 
    ◎早餐一
 
    材料:全麦馒头1个、黄瓜100克、鸡蛋1个、虾仁4只、豌豆10粒、牛奶100毫升。
 
    做法:1.做海鲜鸡蛋羹,要先将鸡蛋洗净磕入碗内打散,放入洗净的虾仁、豌豆、牛奶及少许盐,搅拌均匀。2.把碗放入烧开的蒸锅内,中火蒸6分钟后出锅,淋上香油即可。3.把黄瓜洗净切条,直接蘸甜面酱吃就可以了。4.全麦馒头放入微波炉中加热半分钟即可。
 
    ◎早餐二
 
    材料:五谷杂粮粉4勺,全麦面包片2片,鸡蛋1个,低脂奶酪片1片,生菜叶2片。
 
    做法:1.五谷杂粮粉4勺用开水冲成一碗糊糊。2.把煎好的鸡蛋、低脂奶酪片和洗净的生菜叶夹于面包片中。

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