冬天患风寒感冒多吃五类食物
时间:2016-11-25 22:22 来源:www.57365.com 作者:家庭医生 点击: 次
冬天患风寒感冒多吃五类食物
小雪节气后气温骤降，稍不留神就可能感染风寒。近日，美国《雅虎》健康频道撰文指出，风寒感冒患者可多吃以下五类食物，有助疾病康复。
1、热饮 茶叶含有天然抗菌复合物，能帮助身体抗感染，喝一杯热茶水能缓解打喷嚏、嗓子疼痛和充血以及身体疲劳。洋甘菊茶、姜汁茶、绿茶等热饮能缓解鼻窦炎，减轻胃部不适，加入蜂蜜或柠檬汁可补充维C，也有助于抗感冒。姜黄茶也不错，因为姜黄具有天然抗炎功效。
2、含维C丰富食物 吃维C丰富的食物能减缓风寒不适，并能缩短感冒时间。西柚、柠檬、橘子、酸橙、草莓、柿子椒等蔬果维C含量丰富，且含有能提高免疫力的黄酮类物质，感冒患者不妨多吃一些。
3、深绿色叶菜、蔬果 十字花科蔬菜如卷心菜、西兰花、甘蓝等含有强抗氧化物，可以消灭感染。花菜含有胆碱和谷胱甘肽，这二者有助抵挡细菌和病毒。蘑菇、红薯等也是不错的选择，蘑菇能延长白细胞生存周期，而白细胞是抗感染的第一道防御。红薯含有丰富的维A，能帮助身体产生更多的白细胞，使人体免受感染和侵害。
4、鸡蛋 当你不舒服时，仍需补充一些蛋白质，此时鸡蛋就是最佳选择。因为鸡蛋容易消化且含锌，锌在许多风寒感冒药中可见。
5、酸奶 酸奶是益生菌的优质来源，它含有的益生菌能为肠道补充健康菌群，有助于身体康复。
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