老年人出现贫血多吃含铁、维生素C、B族维生素和蛋白质的食物
时间:2015-03-12 11:58 来源:未知 作者:www.57365.com 点击: 次
缺铁性
贫血是体内缺乏铁元素而使红细胞生成受障碍、导致血红蛋白下降的一种疾病。老人多见。老年人出现
贫血，在日常膳食中需增加足够的造血原料，如铁、维生素C、B族维生素和蛋白质等。
1、含铁丰富的食物。主要包括动物内脏（肝脏、肾脏、心脏）和瘦肉，多种海产品，如海带、紫菜、贝类；多种水果，如番茄、杏、枣、柑桔等，以及黄豆、菠菜、芹菜、白菜和油菜等；均含有较为丰富的铁质，老人应适当多食。民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品，实践证明也有效果。用铁锅炒菜和煮饭，以增加
饮食中的含铁量。
2、维生素C呈酸性，在体内能促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如多种新鲜果蔬，特别是杨梅、柑桔、番茄、柠檬和山楂等。也可适当多食食醋。
3、B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物内脏、海产品和瘦肉及绿叶蔬菜中含量较多，可适当多食用。www.hghsly.com
提醒： 喝浓茶和咖啡容易引起缺铁性贫血。这是因为浓茶和咖啡中含有很高的鞣酸，它与食物中的铁络合生成不溶性的沉淀（鞣酸铁盐类），妨碍铁的吸收，易造成缺铁性贫血。
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