中医推荐的女性5大补血法
时间:2015-09-30 23:16 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
血液是女性美容最重要的物质基础,中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。中医推荐5大补血法，让女人面若桃花。
1、神养 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养 保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合、不熬夜、不偏食、戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养 要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力体育锻炼和户外活动，每天半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物内脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养
贫血者应进补养血药膳，可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；有补血养血的功效；
贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医。
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