www.57365.com 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 食疗养生 > 贫血饮食 >

动物肝脏是补铁能手预防缺铁性贫血

时间:2017-09-01 17:40 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次

动物肝脏是补铁能手预防缺铁性贫血
动物肝脏是补铁能手预防缺铁性贫血

  体力不足、疲乏无力、免疫力低下、头晕、面色苍白、畏寒怕冷等,都是贫血的症状。导致贫血的首要原因是铁缺乏。在日常饮食中保证铁的摄入量充足,有利于预防缺铁性贫血。
 
  适量吃一些动物肝脏。如猪肝、鸡肝、鸭肝等,它们富含血红素铁,吸收率高,适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人。
 
  但是,摄入动物肝脏过多,可能会导致维生素A、胆固醇摄入过量,所以,量一定要控制好,每周吃1~2次,每次不要超过100g。另外,应优先选择禽类的肝脏(如鸡肝、鸭肝)。
 
  适量吃一些红肉。如猪肉、牛肉、羊肉等,含铁量较高,适合补铁。每天吃40~75克即可。

上一篇:这4种蔬菜的含铁量超肉类

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 www.57365.com 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

www.57365.com(www.hghsly.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。