年后吃燕麦玉米等食物清清肠
时间:2018-03-06 17:19 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
年后吃燕麦玉米等食物清清肠
春节长假已结束，此时的你是否感到肠胃有些油腻呢？下面给大家介绍一些清肠解油腻的食物。
1、燕麦 含有丰富的膳食纤维，具有降胆固醇和降血脂的作用。
2、洋葱 含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3、玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维，可降低胆固醇并软化血管。
4、山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。
5、银耳 银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
6、木瓜 现代研究证明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又称木瓜酵素，对动植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有较强的水解能力，因此可以解除食物中的油腻。
7、大麦茶 具有平胃止渴、消渴除热、化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。
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