www.57365.com 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 糖尿病饮食 >

糖尿病人吃什么水果好?推荐适合糖友吃的八种水果

时间:2016-09-27 16:46 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次

糖尿病人吃什么水果好?推荐适合糖友吃的八种水果
糖尿病人吃什么水果好?推荐适合糖友吃的八种水果

    糖尿病人能否吃水果?当然可以!就像蔬菜一样,水果也富含维生素、矿物质及膳食纤维,只要糖友将日常血糖控制平稳,适量进食水果就完全没问题。不过,水果富含碳水化合物,如果糖友要进食,则要记住将水果摄入量纳入一天的食物总热量摄入计划表中。具体来说,糖友适合吃什么水果呢?下面是《印度时报》刊登的、印度马德拉斯医学院糖尿病研究所阿南德·莫塞斯博士提出的专业建议。
 
    1、猕猴桃  许多研究显示,进食猕猴桃与血糖降低之间有着确切联系。
 
    2、番石榴  番石榴富含维A、维C及大量的膳食纤维,有助于控制糖尿病病情,且对防止便秘有好处。它属于一种低GI值(血糖生成指数)水果。
 
    3、樱桃  樱桃的GI值为20(一些樱桃品种的GI值还可能更低),所以它适合糖友在一天的任何时间里合理享用。
 
    4、桃子  桃子是一款健康又美味的水果,由于它的GI值较低,因此适合糖友食用。
 
    5、浆果  对糖友来说,可以通过吃各种浆果来达到控血糖的目的。这些浆果包括草莓、红莓、黑莓、覆盆子等。
 
    6、苹果  苹果含有的抗氧化剂能降低血液胆固醇水平,帮助清理消化系统,并提高免疫力。同时,苹果还含有帮助体内食物脂肪消化的营养物质。
 
    7、无花果  无花果富含膳食纤维,且含有促进胰岛素分泌作用的营养物质,因此十分适合糖友食用。
 
    8、石榴  石榴能帮助糖友改善高血糖水平。
 
    大多数水果都具有比较低的GI值,因为它们含有果糖和膳食纤维。不过,西瓜和菠萝等新鲜水果,以及大枣、葡萄干、红莓干等水果干则属于中GI值的水果,因此糖友要根据自身情况适量选择食用。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 www.57365.com 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

www.57365.com(www.hghsly.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。