孕早期饮食要注意这几个方面
时间:2017-10-19 10:28 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
孕早期饮食要注意这几个方面
大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样得以保证呢？其实，这一时期准妈妈们并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。孕早期饮食主要应注意以下几个方面。
1、孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
2、孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
3、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
4、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、腭裂的机会也会升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等各种绿色蔬菜，及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。
5、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。此时不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前把营养储存够。
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