当前位置：
首页 >
四季养生 >
秋季饮食 >
秋季养生 >
秋季养生：几招教你防秋乏
时间:2015-09-14 22:54 来源:www.57365.com 作者:中医师 点击: 次
俗话说“春困秋乏”，进入秋季，虽然告别了夏日连续的酷暑湿热，但许多人却备受“秋乏”的困扰。秋乏症状经一段时间调整和适应，就会自然而然地消除，但最好还是应该采取适当的防治措施。解“秋乏”重在养阴生津、补气收汗。
具体做法是：改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠为佳，并保证早睡早起。运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，如登山、散步、做操等简单运动，并且循序渐进地进行，当周身微热，尚未出汗时即止。对于适应能力较弱的人来说，容易在季节转换时产生睡不好等生理现象。可在睡前半小时到一小时喝半杯牛奶，或吃点麦片、面包。在
饮食上注意生津养阴，以食用芹菜、百合等清淡的菜肴为主。白领们还可采用晨浴的方法来振奋精神，或泡饮菊花茶加适量枸杞、桑椹。
更多精彩内容
健康零食
|