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秋季养生保健有三个要点
时间:2016-09-01 10:16 来源:www.57365.com 作者:中医师 点击: 次
秋季养生保健有三个要点
秋季是疾病多发的时节，常见的有支气管炎、哮喘、肠胃疾病等。因此，秋季应注意养生保健，做到防病于未然。
1、进补之前先调脾 进入秋季后，人们的胃口随着气温下降逐渐好转起来，再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗，因此，一到秋天，许多人就张罗着吃各种各样的食物进补。秋季进补之前重要的是先调理脾胃，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪排出，促进脾胃功能恢复。
2、养阴润肺防秋燥 进入中秋之后，气候一天比一天凉爽，空气也越来越干燥。中医认为：“秋伤干燥，上逆而咳多为痿厥”。故中秋以后进补以滋阴润肺为主。具有滋阴润肺功能的食物很多，如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝卜、柿子及大部分蔬菜。秋令果品中，尤以梨为佳，其性甘凉，具有生津止渴、养阴润燥、化痰通便之功效。此外，藕、莲子、菱角、板栗等也有清除燥热的作用。中医认为，粥能和胃补脾润燥，如在粥中加入梨、胡萝卜、百合，早晚温热服用，能收到良好的益肺润燥作用。
3、体育锻炼防
感冒 秋季坚持体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏功能，且有利于增强免疫功能和身体抗寒能力。要注意的是，秋季早晚温差大，锻炼时要注意防范受凉
感冒，根据天气的变化适时增减衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，容易着凉。秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，选择相对轻松平缓、活动量不大的项目。若出汗较多，可适量补充些盐水。
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