缓解考前失眠 喝点“安神粥”
时间:2015-05-19 11:41 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
随着高考日益临近，有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间
失眠。为此，专家建议考生们晚上喝点“安神粥”，以有助于睡眠。
1、小米粥 小米适量加水煮粥，
晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。
2、大枣粥 大枣10-15个，粳米60克，煮粥热服。大枣具有健脾安神之功效。
3、蜂蜜粥 蜂蜜适量，和粳米50-100克煮成稀粥。蜂蜜粥具有润肠通便、养心安神之功效。
4、莲子粥 莲子30克，粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花蜜即可。莲子粥具有补中益气、健脾养胃、宁心安神之功效。
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