高考中考前吃什么好？大考当前多吃蛋少吃糖
时间:2016-05-27 10:36 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
高考中考前吃什么好？大考当前多吃蛋少吃糖
虽说考试最重要的是复习，但考前调整好状态也是很有必要的。除了让自己保持一个良好的心态外，还需要选择正确的考前食品。
蛋白质强过碳水化合物
蛋白质在进入体内后会被分解成物质的基础结构——氨基酸，而蛋白中的酪氨酸更是对于未来的考试大有好处：人的大脑会使用酪氨酸来合成多巴胺和去肾上腺素，而这两种神经传递素通常被认为可以提高大脑的思考以及反应能力。这不正是我们想要的吗？针对这一点，我们可以在考试前吃一些鸡蛋、豆类、肉类、坚果以及低脂的牛奶和奶酪等。
除了要注意多吃蛋白类食物外，还应避免摄入过多的碳水化合物。碳水化合物会让大脑更多地合成另一种神经传递素——血清素。而血清素通常被认为可以促进睡眠，让人们感觉更加放松。相信大家都不会希望在考场上想睡觉吧？所以，你需要避免的高碳水化合物食物如下：糖、巧克力、全麦面包、华夫饼以及各类运动饮料等。
当然，这并不是说
早餐一片面包也不能吃，但显然如果只吃面包的话，就太不给力了。另外，还需要在前一天少吃过于油腻的食物，避免吃得太撑，不然不用我说，你自己肯定也难受得够呛。
多喝水，按时睡
水是生命之源，更是考试的动力！你肯定不想在考场上像棵蔫儿了的白菜那样吧？所以各位同学在复习的同时一定要注意补充水分，切勿因为懒得去厕所而放弃喝水。在缺水的情况下，不但脑功能会下降，身体各项机能也会因为缺水而变得十分懈怠。
另外，如果你不想因为考前喝太多水而导致考试时候狂跑厕所的话，可以把一瓶水带进考场，让你的身体随时保持在一个水分充足的状态。
除了要吃好喝好，更要睡好。考前突击很不可取，即使突击也切勿熬夜。因为熬夜会让你的精神处于一个十分萎靡的状况，就算在夜里你都记住了，到考试的时候没准儿也全忘光了。如果你入睡有困难的话，可以吃一些高碳水化合物的食物。为什么？上面说过啦，血清素让你睡得更快。
少喝咖啡，午饭别吃太饱
这里还有一些小技巧不妨一试：在考试的前一天以及临考前想一下自己考试的情景，比如监考老师如何发卷子，自己如何填写考号、涂机读卡，第一个题有可能是什么等。这样等真刀真枪上战场的时候，就不会那么茫然了。
爱喝咖啡的同学试着在考前尽量少喝咖啡，因为摄入过多的咖啡因会让你的心跳加快，血液循环更猛，手抖得厉害，不但影响自己，还会影响别人。另外，如果考试持续一整天，中午就应该适当少吃一点，不然你整个下午都会昏昏欲睡。
更多精彩内容
健康零食
|