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早起空腹喝淡盐水并不科学
时间:2017-09-21 10:55 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次
早起空腹喝淡盐水并不科学
很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯白开水的习惯，但网上有传言说，清晨空腹要喝淡盐水，清肠的效果才会更好。真的是这样吗？
从理论上讲，因为盐水有钠离子，它的渗透压有些高，摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。但只有浓度高的盐水，才能达到一定的渗透压，从而通便，而淡盐水是起不到这个作用的。所以，这种方法不科学。
专家认为，晨起一杯温开水对于排便的效果更好一些。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，会引致身体不适。如果盐的浓度掌握不好，会越喝越渴，带走身体水分，反而会导致口干脱水。所以，一般不提倡早晨喝淡盐水。
早上喝淡盐水还会导致盐分超标，我们食盐的标准是每人每天摄入量在4-6克之间，如果一个人早上喝500 毫升淡盐水，那摄入的盐分大概为4.5 克，加上日常
饮食，盐分就远远超标了。
另外，患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人，更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高，对身体危害大。总之，要想清肠，早晨喝一杯温白开水最健康。水的温度要在35℃-40℃之间，喝水量要达到300毫升以上。最好是大口快速吞咽，这样才能达到促进排便的作用。若为了治疗
便秘，光靠喝水是解决不了的，而是要通过调整饮食结构及运动，如多吃含膳食纤维的食物、多做腹部运动，以此促进肠道蠕动，缓解
便秘症状。
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