妊娠期控糖 饮食是重点
时间:2018-01-26 17:47 来源:www.57365.com 作者:家庭医生 点击: 次
妊娠期控糖 饮食是重点
为了孕育一个健康宝宝，很多准妈妈在孕期会有意识地吃各种营养食物，但由于缺乏相关营养知识，很多孕妇吃出了各类问题，血糖高就是最常见的问题之一。
对于孕妇来说，孕期血糖高，自然流产的概率会增加15%-30%，妊娠高血压的发病概率也会增加，且抵抗力下降，易患泌尿系统感染，如肾盂肾炎等；对于胎儿来说，孕期血糖高，会增加巨大儿的发生概率、畸形危险以及新生儿并发症，如新生儿低血糖、低钙、镁血症、心脏病等。妊娠期控糖，孕妇在饮食上要做到以下几点：
1、每日总量不超标 根据营养师建议，牢记自己一天应摄入食物总量，不随意增减。主食一般控制在每天250克，尽量搭配玉米面、小米面、燕麦面、荞麦、燕麦、杂豆等粗粮。
2、饮食均衡多样化 包括谷类、蔬菜水果类、肉类及奶、豆类。多选用血糖指数低、膳食纤维含量高的食物，以减少体内血糖的波动。
3、定时定量习惯好 规律进餐，定时、定量，不过饥或过饱。
4、控制糖的摄入 尽量避免单、双糖的摄入，少吃甜食和甜度高的水果，如蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干及糖制糕点等，这些食品含糖量高，食用后易出现高血糖。
5、饮食清淡少油盐 饮食清淡少盐，控制植物油及动物脂肪的摄入。少吃肥肉，少煎、炸，多选蒸、煮、炖等烹调方式。
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