www.57365.com 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 孕妇饮食 >

孕期进食应有规律不能“想吃就吃”

时间:2018-04-24 18:02 来源:www.57365.com 作者:营养师 点击: 次

孕期进食应有规律不能“想吃就吃”
孕期进食应有规律不能“想吃就吃”

    很多人认为怀孕了要补充营养,想什么时候吃就什么时候吃,不必每日三餐按时按点。其实,孕期进食还应有规律。
 
    怀孕早期,胚胎生长速度较缓慢,营养需求增加并不明显,但对于怀孕前膳食就不合理的孕妇来说,需要特别注意,要尽快建立合理的膳食结构。
 
    怀孕早期,恶心、呕吐等妊娠反应较明显,做到平衡膳食会有障碍,不太可能保证一餐当中摄入足够的能量和营养素,此时少食多餐是不错的选择,可按照孕妇的喜好,选择能促进食欲、易消化的食物,如粥、面包干、馒头等,以减少呕吐。
 
    怀孕中晚期,妊娠反应减少,可以选择一日三餐一点或三餐两点,不建议想吃就吃,因为无规律的进食容易造成孕妇摄入过高的能量,不但影响消化吸收,也会造成孕妇肥胖、胎儿巨大。
 
    此外,怀孕中晚期应注意铁、钙等营养素的摄入,保证膳食平衡。富含铁且吸收率又较高的食物包括猪肝、猪血、牛肉、羊肉、瘦肉、鱼类等。同时,注意补充富含维生素C的食物,肉类搭配蔬菜一起吃,可以提高铁的吸收利用率。多选择富含钙的食物,包括乳制品、豆类、绿叶蔬菜等,保证合理的日晒和户外活动,促进钙吸收。

上一篇:备孕阶段要注意适量补碘

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 www.57365.com 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

www.57365.com(www.hghsly.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。